Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Definicja Omega 3

Czym jest Omega 3:

Kwasy tłuszczowe Omega 3 są znane jako niezbędne dla normalnego wzrostu i zdrowia osób. Najczęstszymi źródłami kwasów tłuszczowych są oleje rybne i niektóre oleje roślinne, takie jak olej lniany i olej z wodorostów.

Omega 3 jest rodzajem tłuszczu, znanym jako niezbędne kwasy tłuszczowe, ponieważ jest bardzo ważny dla dobrego zdrowia, organizm ludzki nie jest w stanie wytworzyć kwasów omega 3, ponieważ musi je uzyskać z pożywienia. Duża liczba badań wykazała korzyści płynące z omega 3 dla serca i całego układu krążenia.

Niektóre badania wskazują, że kwasy omega 3 przynoszą także korzyści dla nastroju, uczenia się i układu odpornościowego. Najlepszym źródłem omega 3 są ryby, niektóre gatunki mają więcej ilości, takie jak sardynki, łosoś, dorsz, tuńczyk i inne.

Zaleca się spożywać co najmniej 2 porcje ryb tygodniowo, ale jeśli możliwe jest włączenie innych źródeł omega 3, korzyści będą większe.

Zalety Omega 3

Główne zalety omega 3 obejmują działanie przeciwzapalne, pomaga zapobiegać zatykaniu naczyń krwionośnych); pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, a także obniża ciśnienie krwi. Zalety omega 3 obejmują również zmniejszenie ryzyka rozwoju różnych chorób, takich jak cukrzyca, udary, astma, niektóre nowotwory i tak dalej.

Ponadto omega 3 poprawia aktywność mózgu, a po spożyciu w odpowiednich ilościach może pomóc w procesie odchudzania.

Popularne Kategorie

Top