Aerobik
Czym jest aerobik:
Gimnastyka aerobowa lub aerobowa, to wszystkie rodzaje aktywności fizycznej, które poprzez szybkie i rytmiczne ruchy powodują dotlenienie komórek mięśniowych i wysokie zużycie kalorii.
Aerobik wpisuje się w kategorię ćwiczeń aerobowych w przeciwieństwie do ćwiczeń beztlenowych.
Termin „tlenowy” oznacza „z tlenem” i odnosi się do użycia tlenu w powietrzu, w produkcji energii mięśniowej. Wiele grup mięśniowych pracuje z aerobikiem.
Uważa się je za ćwiczenia aerobowe: chodzenie, bieganie, wioślarstwo, pływanie, jazda na rowerze, łyżwiarstwo, taniec. W akademiach są pewne adaptacje stylów tanecznych, takich jak cardiofunk, aeroaxé, aerolambada itp.
Ćwiczenia aerobowe charakteryzują się długim czasem trwania i stałą intensywnością. Regularna praktyka zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, takich jak: poprawa wydolności układu krążenia i krążenia krwi, wzmocnienie mięśni, spalanie tłuszczu, kształtowanie ciała i poprawa jakości życia.
Z drugiej strony ćwiczenia beztlenowe są związane ze zdolnością do wytwarzania energii. Są to ćwiczenia o dużej intensywności i krótszym czasie trwania, których celem jest rozwinięcie elastyczności, siły i zwiększenie masy mięśniowej. Pasuje do tej kategorii ćwiczeń: kulturystyka, pilates, joga, podnoszenie ciężarów itp.