Crossfit

Czym jest Crossfit:

Crossfit to program treningowy i fitness opracowany w celu zwiększenia możliwości fizjologicznych każdego rodzaju osób, od elitarnych sportowców, wojskowych, seniorów i młodych ludzi.

Celem Crossfit jest wzmocnienie wszystkich głównych zdolności fizycznych ludzi, takich jak opór oddechowy i sercowo-naczyniowy, wytrzymałość mięśni, elastyczność, siła, koordynacja, siła, zwinność, równowaga i szybkość.

Obecnie trening CrossFit jest najbardziej popularny w salach gimnastycznych na całym świecie, właśnie ze względu na łatwość adaptacji, jaką zapewniają ćwiczenia w tym programie treningowym dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie fizycznym.

Głównym sprzętem do ćwiczeń Crossfit jest samo ciało, ale także niektóre podstawowe narzędzia, takie jak łańcuchy, ciężarki, pudełka, gumki, łańcuchy, między innymi, mogą być używane do wykonywania niektórych ćwiczeń.

Treningi crossfit kierują się trzema głównymi zasadami: ruchami funkcjonalnymi (które przypominają wszystkie codzienne ruchy); wysoka intensywność (dla rozwoju najlepszej kondycji fizycznej); i stała zmienność (inna codzienna procedura ćwiczeń).

Crossfit pojawił się w Stanach Zjednoczonych w latach 80. XX wieku, został stworzony przez trenera Grega Glassmana. Model szkoleniowy został wkrótce przyjęty przez wojsko amerykańskie w celu poprawy kondycji fizycznej żołnierzy.

Jednak technika ta stała się popularna na całym świecie wśród cywilów dopiero od 2000 roku, kiedy Greg Glassman zaczął udostępniać filmy z ćwiczeniami Crossfit w Internecie.

Trening CrossFit trwa średnio 1 godzinę, podzielony na ogrzewanie i WOD ( dzieło dnia ), czyli „trening dnia”.

Korzyści z Crossfit

Wśród najważniejszych zalet praktyków Crossfit są:

• Zwiększona siła fizyczna;
• Zwiększona elastyczność ciała;
• Zwiększona samoocena;
• Redukcja stresu;
• Zwiększona energia;
• Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej;
• Zapobiega obrażeniom ciała;
• Definicja mięśni;
• Może to być praktykowane przez każdego, w tym przez kobiety w ciąży, pod warunkiem, że towarzyszy mu wykwalifikowany specjalista.